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二度根

 人に必要な睡眠量には個体差があるが、一般的には7〜8時間の場合が多いと言われている。また日本人の場合だと7時間前後のの睡眠が平均余命を長くするとの研究報告(ソース)もあるが、その睡眠パターンはずっと眠り続けるのではなく、一度起きてまた寝るという「二度寝(二峰性の分割型睡眠)」こそが科学的にも歴史的にも適しているという研究結果があるそうだ。
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ソース:BBC News - The myth of the eight-hour sleep 
「分割型睡眠」こそ人間に適した睡眠パターンという説 | スラッシュドット・ジャパン サイエンス
 
 1990年代初頭、精神科医のトーマス・ベーアは被験者グループを毎日14時間、暗闇状態の部屋に入れるという実験を1ヶ月間続けた。その結果、被験者らの睡眠パターンは4週間目で分割型睡眠に変化していったそうだ。被験者らは4時間寝たところで目を覚まし、起きた状態が1、2時間続いた後でまた再び4時間寝るという特異な睡眠パターンとなった。 
 
2 
 
2001年、バージニア工科大学の歴史学者ロジャー・エキリッチは、過去16年にわたる研究により、人間は本来「二度寝」をしていたという歴史的証拠を大量に集めた著書「At Day's Close: Night in Times Past」を出版。これによれば昔の人は夜中に起き出してトイレに行ったり、タバコを吸ったり、なかには近所の人に会うために出かけていく人もいたそうで、寝ている途中で起き出して活動することは昔は「ごく当たり前に」行われていたのだそうだ。 
 
 現在のような照明器具がなかった時代、人々は夕暮れ2時間後に就寝し、一旦起きて1.2時間過ごし、また寝るというパターンを繰り返していたという。この分割型睡眠の習慣は、街灯及び家庭用照明の発達により、17世紀後半頃から徐々になくなり始め1920年代には社会意識から完全に消滅してしまったそうだ。 
 
sleep-stages 
 
 人間の睡眠サイクルは60〜100分を1サイクルとし、それを数回繰り返して行われている。サイクルの終わりに一旦目が醒めることはそう珍しいことではない。8時間近くずっと寝ていることが困難な持続型不眠症などの睡眠障害の多くは、元来人の体が二度寝に適していることに起因しているのではないかとエキリッチ氏は分析している。 
 
 ということで、夜中、朝方に一旦目が醒めてしまうのは、人間本来の睡眠の形であり、昔の人は皆そうだったとわかれば、「どうしよう目が醒めちゃった」という不安も少しは払拭できるんじゃないかな?リラックスして眠ることこそ心と体にいいはずなので、「8時間きっかり寝ないと・・・寝なければ・・・」などと考えずに、目が醒めたら江戸時代あたりにタイムスリップして、ご先祖さまと語り明かすってのもなかなか味なものじゃない? 
 
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コメント

1

1.

  • 2012年02月27日 08:44
  • ID:URCCWWle0 #

寝る前にお茶やらコーヒーやたらとっちゃうせいか
トイレに起きることが多い。でもいいのね
寝起きはそんなによくないけど。

2

2. ナイトメア

  • 2012年02月27日 08:47
  • ID:HzRAySbq0 #

二度ねしたあとの方が気持ちよく起きれるのはこの性だったのか。
今更なとっくしたよ

3

3.

  • 2012年02月27日 08:56
  • ID:lHSDuS8p0 #

むしろ明け方に起きちゃったら二度寝できてラッキーと思えばいいのか
精神的にも身体的にも楽になりそう

4

4.

  • 2012年02月27日 09:32
  • ID:alNdULhO0 #

やっぱそうなんだなぁ
引きこもってると昼夜回転型になって一日が25時間になるよね

5

5.  

  • 2012年02月27日 09:55
  • ID:iUwR.t910 #

休日にハッとしておき、一瞬平日だと思うけどすぐに今日は休日だと思い出したときの幸せといったら・・・
特にこの時期はきっと麻薬並に気持ちよいから困る

6

6.  

  • 2012年02月27日 11:07
  • ID:r.73ivOK0 #

この季節は布団から抜け出すのがキツイから、ついな・・・w

7

7.  

  • 2012年02月27日 11:56
  • ID:P0qm4dPe0 #

いやいや二度寝すると間違いなく疲労が蓄積してる
辛くて起きた方が疲労がすくない

8

8.  

  • 2012年02月27日 11:56
  • ID:KpZheZed0 #

引きこもりの人って
睡眠たっぷりとって日光にもあたらないから
みんな異様に肌つるつるで綺麗

9

9.    

  • 2012年02月27日 12:35
  • ID:0BFE2s1g0 #

高校生のときに朝起きて学校行く直前にやっぱ今日は休もうとか昼から行こうってときにそのままコタツとかで二度寝するとガーガーイビキかいて爆睡出来るんだよな
あれがずっと不思議だったんだがちゃんと理由があったんだな
今日はサボれると言う安心感からもあったと思うけどw

10

10. 二度寝万歳

  • 2012年02月27日 12:43
  • ID:zfivnbGl0 #

米8に同感。うちの兄貴は色白だ。

11

11.  

  • 2012年02月27日 13:50
  • ID:kfP1QUjU0 #

二回目起きると気持ちいいんだなんか二日分寝た感じで
なんか前にも書いたような気がす

12

12.  

  • 2012年02月27日 14:46
  • ID:9rhk7gBf0 #

俺の場合、学校とかバイトあるときだと
家出る直前まで寝るけど
なんにもない休日の日だと睡眠時間短くてもパッと目が覚める
精神的なものなんだと思う

13

13. スヤスヤ

  • 2012年02月27日 17:39
  • ID:Vm.IaG.20 #

2度寝目の時の至福感ときたら、、、

14

14. GoN

  • 2012年02月27日 19:38
  • ID:QLQFyMb20 #

1度寝目と2度寝目のあいだに考えたことって、天才的なアイディアが
多いよな。とくに明け方。起きたら「なんかすごいこと発見した」くらい
しか覚えてないんだけど。

15

15. ram

  • 2012年02月28日 06:45
  • ID:7hrao5kJ0 #

自分だけだと思うけど夏の二度寝が一番気持ちいいような気がする

16

16.

  • 2012年02月28日 13:36
  • ID:.Y11Gn6S0 #

>14
夢オチってやつだね

17

17. みあきち

  • 2012年02月28日 14:52
  • ID:80Ey3XmD0 #

定職に就いていたとき、昼食後の昼寝の仮眠に文句をつけて来やがるバカが計・二名かいるが、
休み時間なのに「休みがゆるされると思ってるのか」とほざくあの腐れ馬鹿2匹は、
六道地獄の一つの修羅界に、未来永劫囚われるように仕向けたい。
心不全の狭心症・心筋梗塞その他の苦痛が極大なのに苦痛を和らげることもできずに100M走のペースで無限大の距離を未来永劫走り続けるだけの永遠の地獄(やつらにこそ相応しい、自分の自由意志で選んだ永遠の苦しみしかない)に今すぐ「帰還させたい」
(自分で望んだ本来あるべき状態に)

18

18. milk

  • 2012年02月28日 22:51
  • ID:q64CPN4y0 #

>>17
よくわからんが感動した

19

19. 743mg

  • 2012年02月29日 01:41
  • ID:LSnBUcpY0 #

>>17
ちなみにどこで昼寝してるんの?

20

20. みあきち

  • 2012年02月29日 02:01
  • ID:PQCiKi3A0 #

食休み後の仮眠は適当な隅とか端で

21

21. 158

  • 2012年02月29日 13:19
  • ID:1w1oBnsr0 #

二度寝って、目覚まし時計が鳴って起きたのにすぐまた寝ちゃうあれだろ?
この論文の、間に一時間も間隔とる睡眠は、「二度寝」ではない。
「二分割睡眠」とか呼ぶべきだ。
勘違いを助長するから、変な訳語は使うなよ。

22

22. mim9

  • 2012年03月02日 13:54
  • ID:epfOCuvX0 #

4時間じゃ起きようとしても起きらんないよなぁ…

23

23.  

  • 2012年03月02日 20:06
  • ID:gwt54KK.0 #

俺は17世紀以前の人間だったのか・・・。近所の人に会いには行かないけど、4時間寝て2,3時間ネットして4時間寝る。寝起きは最悪。

24

24.  

  • 2012年03月03日 20:00
  • ID:3JBQ9vZl0 #

ニートでヒマあるし毎日2度寝してるけど生き方としては正解だったんだ^^

25

25. 紳士

  • 2012年03月04日 20:45
  • ID:tU5slo.c0 #

>>24
残念ながら失敗です

26

26. えせ紳士

  • 2012年07月18日 22:39
  • ID:Feb8f6cb0 #

24
それが破綻無くできるなら成功者なんだけどね

あーなんか最近俺の場合細切れで寝る癖ついちゃったわ
正確には5度寝くらいです
電車では立ってても寝ますしね

27

27. 匿名処理班

  • 2012年09月30日 06:36
  • ID:eZxxmlwg0 #

※17

休憩時間を無視しようとしたら労基へGOだ、そいつらに高い罰金払ってもらおうぜ。

28

28. 匿名処理班

  • 2013年10月23日 13:43
  • ID:.4Zw4epr0 #

最後数行の管理人さんのコメントがとてもすばらしい

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